figureczka
Witam, Spedzilam juz dobrych kilkanascie godzin na tym forum czytając setki stron i chyba przyszła pora na to aby to ja zasięgneła cennych porad .
Wiek :22
Waga :72,2 kg
Wzrost :163
Obwód w biuście(1) :98
Obwód pod biustem :85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):83
Obwód na wysokości pępka :95.5
Obwód bioder (3):110
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 ( to moja największa zmora ;( )
Obwód łydki :39,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra, boczki, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, ćwiczenia aerobowe , 3 - 4 razy w tyg po godzince
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; )
Co jako przekąskę : nie mam pojęcia
Co jako deser : jakies słodycze
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Generalnie jestem zdrowa, regularnie miesiączkuje , biore tabletki anty jedyne co może być uciążliwe to uszkodzona rzepka w kolanie oraz to że w przeciągu roku skręciłam dwie kostki i mam zalecane oszczędzanie ich .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Narazie zapisałam się na siłownie , powoli przygotowuje ciało do ćwiczeń. Chodzę sobie po bieżni ( chodzę bo cięzko jest biegać z wymienionymi wcześniej dolegliwościami),korzystam z rowerka oraz orbitreka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : w przeciągu 6 miesięcy schudłam około 5 kg, ale głównie to przez okres kiedy miałam ciężką pracę jednak jeżeli chodzi o diete to moim zdaniem odżywiam się dość zdrowo ( co nie zmienia faktu że muszę robić coś źle skoro wyglądam jak wyglądam) tylko chyba największym problemem jest rozkład węglowodanów białka i tłuszczy .
Byłabym wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi ułożyę jakąę dietę ; ) Mam w głowie mnóstwo informacje jednak chaotycznych i sama nie potrafię ich dostosować do siebie samej .
Wiek :22
Waga :72,2 kg
Wzrost :163
Obwód w biuście(1) :98
Obwód pod biustem :85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):83
Obwód na wysokości pępka :95.5
Obwód bioder (3):110
Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 ( to moja największa zmora ;( )
Obwód łydki :39,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra, boczki, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz :talia, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, ćwiczenia aerobowe , 3 - 4 razy w tyg po godzince
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : jakies mięsko , ziemniaki ( ktore juz wyeliminowalam ; )
Co jako przekąskę : nie mam pojęcia
Co jako deser : jakies słodycze
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :Generalnie jestem zdrowa, regularnie miesiączkuje , biore tabletki anty jedyne co może być uciążliwe to uszkodzona rzepka w kolanie oraz to że w przeciągu roku skręciłam dwie kostki i mam zalecane oszczędzanie ich .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Narazie zapisałam się na siłownie , powoli przygotowuje ciało do ćwiczeń. Chodzę sobie po bieżni ( chodzę bo cięzko jest biegać z wymienionymi wcześniej dolegliwościami),korzystam z rowerka oraz orbitreka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : w przeciągu 6 miesięcy schudłam około 5 kg, ale głównie to przez okres kiedy miałam ciężką pracę jednak jeżeli chodzi o diete to moim zdaniem odżywiam się dość zdrowo ( co nie zmienia faktu że muszę robić coś źle skoro wyglądam jak wyglądam) tylko chyba największym problemem jest rozkład węglowodanów białka i tłuszczy .
Byłabym wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi ułożyę jakąę dietę ; ) Mam w głowie mnóstwo informacje jednak chaotycznych i sama nie potrafię ich dostosować do siebie samej .
Krzysztof Piekarz
