Trening holistyczny - pytanie ?

Witam. Mam zamiar za jakis czas przejść na t.holistyczny. Czytałem troche artów o nim i nie pokoi mnie jedna rzecz. Z tego co wiem wybieramy ćwiczenie podstawowe(wielostawowe) i 1-2 izolowane. I teraz tak :] Przeczytałęm żeby nie stosować holizmu na ćwiczenia izolowane bo można zrobić sobie kuku ;P Dokładnie pisał to chyba Michail. Więc jeśli
Wyciskanie płasko 2*15(rozgrzewka) 1*6/1*10/1*15
Wyciskanie skos 2*15(rozgrzewka) 1*6/1*10/1*15
Rozpiętki ?? ?? ?? Z posta Michaila wynika żeby na ćwiczenia Izolowane nie stosowac holizmu:>

Witam.
Proszę wypełnić ankietę:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pozdrawiam.

Wypełni ankietę i tak już więcej sie nie udzielisz, najlepiej w każdym temacie rzucic jakies 2 zdania "uniwersalne" zeby była ta odpowiedz "eksperta" a potem juz nie zaglądać...