Jakie suplementy mogę łaczyć w jednym drinku?

A może warto by wypić w szkole szejka z b +w, wiadomo jak jest w szkole trudno spożyć jakiś wartościowy posiłek

Dietę mam i staram się jej przestrzegać tak że zaspokajam zapotrzebowanie, ale łatwo przyswajalne białko zaraz po treningu to chyba dobry pomysł

jezeli masz mozliwosc zjesc posiłek w miare szybko po siłowni to odzywki nie beda koniecznoscia,
co do posiłków w szkole to wcale nie jest tak ze nie mozna odpowiednio zjesc

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-24 18:33:34

Musze to jeszcze dobrze przemyśleć... A jakie posiłki można zjeść po treningu oczywiście zeby białko było łatwe do przyswojenia
Dzięki za link

Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2012-03-24 18:50:01

moze byc mieso z ryzem /ziemniakami np

mięso przygotuj sobie wczesniej, jak wracasz z treningu skrój jakies warzywo (30 sekund) ugotuj ryż (15 minut) i masz posilek ;)

I po problemie;) a jakie źródło białka na noc? jajka? twaróg? Raczej powinno być coś co się długo przyswaja.

Czyli co? białka i węgli nie kupować więcej lepiej zastąpić to normalnymi posiłkami, a kasę zainwestować w inne suple?

Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2012-03-24 19:28:02

to co możesz zastąpić jedzeniem zastępuj jedzeniem. Na now twaróg + Oliwa z Oliwek lub ryba

Ok dzięki wszystkim za pomoc

na noc wcale nie musi byc to twaróg, spokojnie mozesz sobie zjesc wtedy np. jaja, mieso jako źr.białka