Przyzwoite bialko

Wiek 29
Waga 88kg
Wzrost 175
Cel (przyzwoicie wygladac)
Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz
Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek
Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje
Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach

chodzi mi tylko o odzywke ktora moglbym uzupelnia niedobory z diety,pracuje wiec czasami wypadnie zostac w pracy i z posilku planowanego nici,dobrze by bylo zmiescic sie w stowce mies,

2,5g białka styknie na poczatek, 1g tłuszczy reszta wegle - rozumiem ze redukujesz?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html x2 przy porcji 50g w pracy starczy na cały miesiac


Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-25 10:38:38

Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate tylko mam nadzieję, że nie będziesz jadł 200g prochu dziennie.

200 na pewnie ;)mysle ze 40-60g starczy,wlasnie staram sie redukowac feet musze dorzucic jeszcze jakies aeroby do treningu ale musze wszystko ogarnac pozdro i dzieki

no to zrób tak jak Ci napisałem

nawet 2g na kg styknie, tak trudno dostarczyć 180g białka dziennie ?