Model żywienia przy 2ch treningach dziennie

imo na pewno nie obcinał bym wegli złozonych na rzecz prostych po treningu a to te własnie zmniejszył, i nie przywiazywał az tak duzej uwagi do tej odpowiedzi insulinowej..
rownie dobrze z wegli prostych mozna zrezygnowac jezeli w miare szybko po treningu mozemy zjesc normalny posiłek, tym bardziej na redukcji

Z tym, że ja akurat bardzo dobrze reaguję na węgle proste po treningu- wychodzą mi fajne recompy. Dlatego mam problem z obcinaniem monosacharydów.

Chyba, że wprowadzić po prostu po porannym treningu węgle proste, a po popołudniowym szybciutko węgle złożone, ale o wyższym indeksie glikemicznym, typu ryż biały/ziemniaki.

Bardzo ciekawy jestem co miałby Fatfaq w tej kwestii do powiedzenia.

wyslij mu na pw link z prosba zeby sie wypowiedział, na pewno nie odmówi

Właśnie wysłałem, ale nie wiem czy on je czyta Jakbym dostawał ich 200 dziennie, to nie włączałbym pewnie nawet poczty ;)

przeczyta