Proszę Dietę Do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Matteo111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4

Pierwsze Śniadanie 7.00

Płatki Owsiane 150 G + 200 Ml Mleka
5 Jaj Kurze Całe
150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy)

Drugie Śniadanie 10.00

100 G Ryżu
6 Białek I 2 Żółtka Jaj Posiekane Drobno
150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy)

Kaloryczność – Ok. 600 Kcal

Posiłek Przedtreningowy

100 G Makaronu
150 G Gotowanego Lub Pieczonego Mięsa Z Piersi Kurczaka Bez Skóry

Kaloryczność – Ok. 600 Kcal

Posiłek Potreningowy

Carbo 50 G
150 G Makaronu
Tuńczyk W Wodzie 120 G
150 G Ugniecionego Banana

Posiłek Przed Snem

4 Jaja Kurze Całe (Jedno Jajko Waży ~60g, 8gB)
Ser Twarogowy Chudy Lub Serek Wiejski
Gainer

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rozmarynek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 294 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2626

z Ostatniego posiłku wyrzuć Gainera. Do 1 i ostatniego posiłku dodaj 15g Oliwy z Oliwek i WARZYWA. Do kazdego posiłku dodaj owoc/warzywa, ewentualnie oprócz ostatniego.

Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-25 13:28:58

Jeżeli Ci pomogłem, odwdzięcz się sogiem.

...