SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ściąganie drążka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2016

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

90

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

siatkówka w wolnych chwilach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, wyciąg górny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

jest masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
bjs12

w praktyce nie spotkałem się nigdy z osobą która wybrała tą alternatywę i po jakimś czasie pokazała na drążku tą pracę .

tak należy uznać to za bzdurę , bo teoria a praktyka to dwa różne światy
.

Żeby się podciągać należy się podciągać - jest wiele dróg by drążyć ten rozwój .

drążek i poręcze także świetnie rozwijają psychikę młodego sportowca ze względu wymagań jakie stawia przed osobą zaczynającą trening.

Dlatego tak mało osób widzę na siłowni które korzystają z drążka - bo pomimo wymiarów są po prostu słabe .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472
poczatki zawsze sa ciezkie ale trzeba zasuwać na drazku , podciagaj sie tyle ile razy dasz rade i reszte z pomoca partnera inaczej nie poprawisz osiagniec na drazku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 433 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8281
ja z saemgo poczatku nie moglem sie podciagnac ani razu (pewnie jak wiekszosc), ale sile zbudowalem na podciaganiu sie "ze wsparciem", tzn. taka maszyna z obciazeniem ulatwiajacym wypchniecie do gory, stopniowo zmniejszajac ciezar, az ograniczajac w ogole, mysle, ze to jest najlepszy sposob
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
TAK można , można pomagać sobie nogami przy ławeczce , można negatywy same z obciążeniem ?? może partner pomagać ?

jest cała masa sposobów .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka ? Suple ? co i jak ! NOWY

Następny temat

Przepuklina a pompkio

WHEY premium