pierwszy cykl - rekompozycja - historia + foto - poprawiony

Ponieważ zależy mi na czasie odpowiedzi, kopiuje moj temat z innego forum

Zaczniemy od ankietki

1.WIEK: 27
2.WAGA: 86
3.WZROST: 181
4.WYMIARY:
BICEPS: 41 w maxie 43
KLATA: nie znana
UDO: nie znane
TALIA: ponizej 90 cm
5.STAZ NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka.
6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie zastanawiam czy wiecej wegli sie nie przyda tu pytanie do znawcow
BIALKO: 3 gramy na kilogram
WEGLOWDANY: w zaleznosci od zaptrzebowania
TLUSZCZ: okolo 80 - 100 gram przez dzien
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak owych
8.TRENING: splity, FBW - na cykl plaonowany Dog CRAP - FBW
9.CEL CYKLU: REKOMPOZYCJA
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo nigdy cykli
11.POZIOM BF% nie wiem mozna zobaczyc na zdjeciu
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko tyje ciezko sie rzezbi - chudy kosciec - po fotach mozna ocenic
13.STAN ZDROWIA: dobry robione badania okresowe co roku
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - duza sklonnosc do lysienia finasteryd uzywany od paru lat
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: dieta na poziomie 3000 kalorii
klata : 120 KG - slabe stawy mimo ze 100 kg 10 razy idzie w ostatniej serii
martwy ciag : 200 KG
przysiad : 140 KG slabe stawy

Kontynuując zdjęcia oddadzą więcej niż ankieta - moja historia

WYstartowałem od tego:

Potem było rozumowanie masa ponad wszystko:



potem zaczałem się powoli redukowac:







az nadszedl dzien kiedy zaczalem stosowac diete tluszczowa, duzo spadlo ale wycinka niesamowita wiec teraz chce to zorbic z glowa zeby jednak mieso nie ucieklo:





Potem znowu stwierdzilem ze jestem za chudy i zaczalem tyc ale znow mnie zaczelo podlewac jednak wynik byl calkiem calkiem sami ocencie




ale to nie koniec mojej historii znowu wiec sobie pomyslalem ze zrobie redukcje tym razem bez tluszczowki natomiast normalna zbilansowana dieta + cardio + stary VENOM dzialal cuda





a teraz jest cos w stylu tego moze troszke minimalnie wiecej BF:



Cele: REKOMPOZYCJA pełną gębą tylko ze tym razem zapięta na ostatni
Środki zastanawiam sie nad EPI + jeszcze coś
(skutecznie i w miare maloszkodliwie)
ps . czeeste kontuzje ze stawami ale dajemy rade.

Cykl planowany do lipca
Poczatek 1 kwietnia

W zapleczu posiadam salbutamol ( sila starego venoma :P) [br /]

Dieta tu wlasnie pytanie do was lepiej low carb czy cos innego bo chcialbym miesa troche podbudowac zeby to co tluszczu bede z rzucal duzo z wymiaru nie stracic.[br /]

PS . duża tendencja do łysienia od paru lat biorę finasteryd + minoxidil, trzeba uwzględnić w doborze odpowiednich środków[br /]


Myslalem o takim polaczeniu
EPI 5 tygodni pozniej 11 oxo a na koniec salbutamol

Oczywiscie srodki moga ulec zmianie licze na sugestie.

W razie braku jakiś info dopiszę co trzeba.

"szukania zlotego srodka" : zloty srodek to dobry trening regeneracja i dieta, reszta to dodatki zeby udoskonalic ten "zloty srodek"

jak dla mnie szalu nie ma jesli chodzi o przemiane,

a co mozecie polecic na wzmocnienie stawow bo chyba mam podobny problem.

flexit

kaqzar

"

jak dla mnie szalu nie ma jesli chodzi o przemiane,

podzielam uwage....

szału nie ma, ale każdy ma jakieś widzimisię sylwetki do jakiej dąży.
MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu.
NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak"
w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane.

Wracajac do tematu to nie jest temat ktory ocenia przemiane tylko ktory ma pomoc co dalej zrobić.
Cele postawione - Rekompozycja
Dobór Środków:...
Dieta: LOW Carb czy cos innego?

Brzydal

Cele postawione - Rekompozycja

na forum doradzamy pod cel _______ masa, siła, redukcja, rzeżba

rekompozycje to może doradzić ci jakiś chirurg

Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-25 15:42:44