tnation
Witam, liczę na pomoc w rozwiązaniu problemu. Mam zamiar zrealizować plan siłowy trójbojowy, który trwa 10 tygodni z progresją liniową, wygląda to tak:
Tydzień 1 75%x4px3s
Tydzień 2 80%x4x3
Tydzień 3 85%x3x4
Tydzień 4 87,5%x3x4
Tydzień 5 90%x3x3
Tydzień 6 92,5%x2x3
Tydzień 7 95%x2x2
Tydzień 8 97,5%x1x3
Tydzień 9 100%x1x2
Tydzień 10 rekord
I tu pojawia się problem, w trakcie jego trwania chce wykorzystać 100 mety 10mg tab które wystarczą na 5 tygodni oraz kreatynę.
Opcja 1
5 tygodni meta od 4 (albo później/wcześniej) kreatyna mono + Storm dla podtrzymania do końca
Opcja 2
Od początku kreta, a na ostatnie 5 tygodni meta tylko co potem...
Opcja 3
Na początku nic, a na ostatnie 5 tygodni meta, później kreatyna na podtrzymanie ale już na innym planie.
Która opcja jest najlepsza waszym zdaniem? dodam że ćwiczę dla siebie a nie na zawody i zależy mi głównie na sile ale skoki wagi nie są problemem. Będzie to mój pierwszy cykl.
Czy w pierwszej opcji nie będzie problemem spadek siły po odłożeniu bądź potrzeba zejścia MOCNO z obciążenia (na zmniejszenie maksa o 10 kg dla obliczeń mogę sobie pozwolić gdyby dużo skoczyło po mecie) bądź problemy ze stawami (choć to zapewne sprawa indywidualne).
Tydzień 1 75%x4px3s
Tydzień 2 80%x4x3
Tydzień 3 85%x3x4
Tydzień 4 87,5%x3x4
Tydzień 5 90%x3x3
Tydzień 6 92,5%x2x3
Tydzień 7 95%x2x2
Tydzień 8 97,5%x1x3
Tydzień 9 100%x1x2
Tydzień 10 rekord
I tu pojawia się problem, w trakcie jego trwania chce wykorzystać 100 mety 10mg tab które wystarczą na 5 tygodni oraz kreatynę.
Opcja 1
5 tygodni meta od 4 (albo później/wcześniej) kreatyna mono + Storm dla podtrzymania do końca
Opcja 2
Od początku kreta, a na ostatnie 5 tygodni meta tylko co potem...
Opcja 3
Na początku nic, a na ostatnie 5 tygodni meta, później kreatyna na podtrzymanie ale już na innym planie.
Która opcja jest najlepsza waszym zdaniem? dodam że ćwiczę dla siebie a nie na zawody i zależy mi głównie na sile ale skoki wagi nie są problemem. Będzie to mój pierwszy cykl.
Czy w pierwszej opcji nie będzie problemem spadek siły po odłożeniu bądź potrzeba zejścia MOCNO z obciążenia (na zmniejszenie maksa o 10 kg dla obliczeń mogę sobie pozwolić gdyby dużo skoczyło po mecie) bądź problemy ze stawami (choć to zapewne sprawa indywidualne).
Krzysztof Piekarz
flex1976
