http://potreningu.pl/ludzie/galeria/zdjecie/5311/darek1986/strona/3
I Śniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 8,75 1,25 12,75 100
Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366
Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151
Łacznie: 450g 33,15b 19,15t 83,05w 617kcal
II Śniadanie 10.00 szynka z piersi indyka jbb 100 17 1 0 81
Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8,04 2,16 64,68 286,8
Łacznie: 220g 25,04b 3,16t 64,68w 367,8k
I Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 43 2,6 0 200
bukiet warzyw 200 4,6 8,6 0,4 68
Ziemniaki średnio 200 3,8 0,2 36,6 156
Łacznie: 600g 51,4b 11,4t 37w 424k
II Posiłek 17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 43 2,6 0 200
Kasza gryczana
50 6,3 1,55 34,65 169,5
WPC 80
20 16 1,4 1,2 78,2
Łacznie: 270g 65,3b 5,55t 35,85w 447,7k
I Kolacja 20.30 Kasza gryczana
50 6,3 1,55 34,65 169,5
szynka z piersi indyka jbb 100 17 1 0 81
Łacznie: 150g 23,3b 13,65t 34,65w 250,5k
II Kolacja 22,00 WPC 80 30 24 2,1 1,8 117,3
Łacznie: g30 24b 2,1t 1,8w 117,3k
Zmieniony przez - darek1986 w dniu 2012-03-25 20:20:22
Zmieniony przez - darek1986 w dniu 2012-03-25 20:35:56
Zmieniony przez - darek1986 w dniu 2012-03-25 20:45:02