Szacuny
12
Napisanych postów
4692
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22077
zrobiłem taki niby trening pod armwrestling.
1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg
2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu:
3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa
potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem przesadzić.
1. Abwheel 3 x 12 - dało popalić okropnie - mięśnie brzucha - szczególnie skośne ciężko pracowały- czułem charakterystyczny ból podczas tego ćwiczenia w ostatniej serii - coś w tym stylu jak przy A6W- jak ktoś robił poprawnie to wie o co chodzi
zobaczę jutro czy będą zakwasy czy nie - dużo nie ćwiczyłem, ale po przerwie to różnie może być
jutro może klatkę zrobię
Od połowy października pomyślę nad jakąś masą. Będzie dietka, suple i ciężki trening Bo póki co to jestem na takim etapie przetrwania.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-04 22:40:41
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-04 22:41:34