Plan do poprawy

Witam, jestem nowy na forum jak i pod względem ćwiczeń. Troche się oczytałem i postanowiłem ułożyć swój plan i poddać go waszej ocenie.

Do dosypozycji mam ławke, sztange, hantle, obciążnik do ćwiczenia nóg siedząc, drążek.

Celem treningu jest wyrobienie siły oraz przy okazji rzeźby, ogólnorozwojówka. Nie biore żadnych odżywek ani suplementów.

Przy każdym ćwiczeniu będę podawał serie x powtórzenia

PONIEDZIAŁEK
- podciąganie na drążku - 5x5
- wyciskanie sztangi leżąc - 5x5
- przysiad ze sztangą - 5x5

ŚRODA
- wiosłowanie oburącz - 5x5
- martwy ciąg ze sztangą - 5x5
- brzuszki - 5x10

PIĄTEK
- pompki odwrotne - 5x5
- wyciskanie hantelków leżąc - 5x5
- wspięcia na palce ze sztangą - 3x5

Nie wiem czy to dobrze, czy to źle, a zależy mi na najbardziej efektownym treningu, dlatego proszę was o pomoc. Co do poprawy, a co kompletnie nie ma racji bytu? Z góry dzięki.

Znalazłem jeszcze, żeby w każdy dzień (pon,sr,piąt) robić ten sam zestaw ćwiczeń i ogarnąłem sobie cos takiego:

Przysiad ze sztangą 3 x 5
Wiosłowanie sztangą 3 x 5
Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 5
Wyciskanie na barki 3 x 5
Podciąganie na drążku podchwytem 5 x 8

Zmieniony przez - Diasment w dniu 2012-03-26 11:04:56