Trening przy redukcji.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2573

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://i43.tinypic.com/fd96ch.jpg

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

3-4

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

108

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Pilka Nozna 2x w tyg, Silownia 3x, Rowe i bieganie 1x

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Raczej brak

Stan zdrowia

Zdrow jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej

Silownia, bieganie, rower

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Dieta redukcyjna -500kcal

Wrażliwość na stymulanty

Raczej nie

Możliwosci finansowe

Ograniczone ;p

Cel/problem/opis

Redukcja sadła z tylka i ud

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

a przy 3 dniowym splicie;

Klata+bic
plecy+tric
nogi+bary ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Może być chodzi najlepszym rozwiązaniem będzie 4 dniowy

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Tylko przy takim planie;
1.klata+bik
2.uda+ldy
wolne
3. barki+tric
4.plecy

Nie dam rady trzymac systematycznosci treningow, poniewaz
mam karnet popoludniowy a godz na uczelni pozwalaja mi cwiczyc;
w poniedzialek, srode, piatek, sobote i niedziele..

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

to rob poniedzialek, sroda, sobota niedziela

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

To mów tak od razu daj tak
1 klata bic
2 wolne
3plecy
4wolne
5bary tric
6 nogi
7wolne

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Ktory post powyzej wybrac ? ;d

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Obojętnie możesz Tomka bo to beż różnicy

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Jak nie ma roznicy to chyba bardziej mi odpowiada wariant z niedziela wolna, poniewaz piatki na uczelni i tak mam wolne to bym sie nudzil a niedziele spedze z dziewczyna i rodzina.
Dobra sprawa ;p

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat