FBW 3xtyg, ocena

Tomasz1405

mrkozac

trening

przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps


zero filozofii tyle .

Wszystko fajnie tylko właściwie dlaczego nie klasyczny martwy ciąg? i czy dla początkującego nie byloby lepiej odjąć na początku wiosłowanie czy wyciskanie na barki?

poręcze to pompki na poręczach- ćwiczenie złożone angażujące głównie klatkę piersiową i triceps. W wersji podstawowej opuszczasz się najniżej jak się da starając się zachować pionowe ułożenie wobec ziemi, i oczywiscie prawidlowe krzywizny kręgosłupa. Osobiście uważam że to lepsze ćwiczenie niż wyciskanie na ławce, zwłaszcza na początek.

nie ma sensu wykonywanie dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala na jednej sesji i to przy takiej objetosci!-ot,dlatego. .....a pompki na poreczach(wersja na klatke) przysparzaja o wiele wiecej trudnosci w prawidlowym wykonaniu,niz wycisk na lawce.

"i czy dla początkującego nie byloby lepiej odjąć na początku wiosłowanie czy wyciskanie na barki? "

?
...a tego to juz kompletnie nie rozumiem.
TE CWICZENIA MUSZA ZNALEZC SIE W PODSTAWOWYM PROGRAMIE.
(tak,jak ich odpowiedniki w druga strone,czyli wycisk na lawce oraz drazek)



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 17:36:30

ćwiczenia mniej więcej pamiętam jak wykonywać.
I to jest największy problem, każdy ma inne zdanie więc ciężko jest ułożyć odpowiedni trening ;/

no widzisz,bo problem lezy w tym,ze niektorzy nie powinni dotykac klawiatury-tylko czytac.

już nic nie rozumiem

unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw

przeciesz jak widzisz te 3 ćwiczenia to są także przerywniki "LUB"

wykonujesz albo albo .

dobra idę odpocząć , z czegoś tak banalnego zrobić coś tak skomplikowanego kvvv...rwa

czyli w koncu jak powinien wyglada plac?