Plan treningu na masę (5 dni).

Witam.
Chodzę na siłownię od 3 tygodni.
Do tej pory miałem niezbalansowany trening, a plan był chaotyczny.
Teraz jednak po zaznajomieniu się ze wszystkim ułożyłem sobie plan 5 dniowy na masę.

Poniedziałek: wolne
Wtorek: Bic, plecy.
Środa: Klata, tric, barki
Czwartek: Nogi
Piątek: Bic, plecy
Sobota: Klata, tric, barki
Niedziela: wolne
Poniedziałek: wolne
Wtorek: Nogi
I tak cały czas.

Wiem, że normalny powinien być 3 dni w tygodniu, ale i tak mam niewiele ruchu poza siłownią. W dodatku zależy mi na 5 dniach z siłką.
Czy powinienem coś tu zmienić? Efekty będą bardziej na rzeźbę czy masę. Czy opłaca mi się tym planem kierować?

chyba się za słabo ze wszystkim zaznajomiłeś, skoro piszesz takie wynalazki.

na początek szukaj fbw może byc 5x5, żeby wyrobić siłe i technike przy najważniejszych ćwiczeniach.

na mase jest dieta, treing to bodziec.

i dużo czytać!

tak czy inaczej, czy mimo wszystko mógłbym kierować się tym planem?

nie.

i zacznij więcej czytać bo szybciej skończysz przygode z siłką niż zacząłęs.

Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-03-27 20:28:55