vnm23
Siema,
mam 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz chcę to zmienić.
Moim pytaniem jest, jaka dieta najpierw, czy taka aby jednak przybrać na masie( nogi mam bardzo chude), czy może jednak na redukcje aby ten brzuch spalić?
Następnym pytaniem, jest, jakie powinno być natężenie treningu? Zdaję sobie sprawe, że przy mojej posturze i sile za wiele nie udzwigne, dlatego nad tym chciałbym najbardziej popracować.
Zdaję sobie sprawę, że na tym forum napewno są odpowiedzi na nurtujące mnie pytania (przeczytałem sporo tematów od ekspertów), lecz nie moglem sie powstrzymać aby zalozyc ten temat :)
pozdrawiam, aha i jakby ktos byl chetny rozpisać mi diete(oczywiscie odplatnie) to zapraszam na gg: 7420381
pozdrawiam z Warszawy, i życze miłego dnia :)
mam 17 lat, mam około 177cm wzrostu i ważę 55kg. Postanowiłem aby zapisać się na siłownie, jednak moim problemem, nie są chęci czy brak entuzjazmu. Waże bardzo mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz chcę to zmienić.
Moim pytaniem jest, jaka dieta najpierw, czy taka aby jednak przybrać na masie( nogi mam bardzo chude), czy może jednak na redukcje aby ten brzuch spalić?
Następnym pytaniem, jest, jakie powinno być natężenie treningu? Zdaję sobie sprawe, że przy mojej posturze i sile za wiele nie udzwigne, dlatego nad tym chciałbym najbardziej popracować.
Zdaję sobie sprawę, że na tym forum napewno są odpowiedzi na nurtujące mnie pytania (przeczytałem sporo tematów od ekspertów), lecz nie moglem sie powstrzymać aby zalozyc ten temat :)
pozdrawiam, aha i jakby ktos byl chetny rozpisać mi diete(oczywiscie odplatnie) to zapraszam na gg: 7420381
pozdrawiam z Warszawy, i życze miłego dnia :)
Krzysztof Piekarz
