plan

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

meszczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

167

Cel treningowy

lepiej wyglądać

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

chodzę na profesjonalną siłownie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zapalenie wątroby typu C

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskam 60 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

busska59

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1

mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń albo dać jakiś link jestem początkujący chodzę na siłownie mam 20 lat warzę tylko 55 kg i mam 167 wzrostu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

k4vini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 430

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html

Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-26 19:22:17

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jaki terning, Jaka dieta????????????????

Następny temat

Pytania do FBW

Polecane artykuły

Trening dla początkujących