Push: klata, barki, tric
- wyciskanie sztangi skos gorny 4x 10-6
- wyciskanie sztangi płasko 3x 10-6
- wyciskanie sztangie siedzac 3x 10-6
- unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-6
- wyciskanie francuskie ze sztanga / wyciag stojąc 3x 10-6
- szrugsy 3x 10-6
- uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 2x 10-6
- uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 2x 10-6
+ brzuch
Pull: plecy, nogi, bic
- sciaganie drazka gornego do klatki 4x 10-6
- wioslowanie sztanga 3x 10-6
- Martwy Ciag 3x 10-6
- przysiady 4x 10-6
- wspiecia na palce 3x 20
- prostowanie nog w siadzie 3x 10-6
- uginanie ramion ze sztang? 3x 10-6
+ brzuch
Zmieniony przez - debut w dniu 2012-03-26 18:58:42
Zmieniony przez - debut w dniu 2012-03-26 18:59:26