...
Napisał(a)
Hej mam 15 lat (2 gim) mam 175 i 61 kg wagi jestem dosyć umięśniony rzut oszczepem trenuję już od 5 klasy podstawówki chodziarz przez 6 i 1 gim nie miałem oszczepu w rękach ale na zawody jeździłem teraz rzucam po 34-37m a chcę rzucać tak z 38-44m mam 2 miesiące do trenowania oszczep mam i sporo miejsca . I moje pytanie jest takie jak ćwiczyć,trenować proszę pomóżcie chciałby się dowiedzieć na jakie mięśnie ćwiczyć do rzutu oszczepem i co jeść mam mało czasu w ciągu dnia ale 2 godz się znajdą jeszcze raz proszę pomóżcie jak trenować co jeść i na jakie mięśnie ćwiczyć i jaką technikę wybrać POMÓŻCIE !!!!!!!!!!!!!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie znam się na tym. Ale myślę że ćwiczenia dynamiczne typu Clean&Jerk i tym podobne.
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
www.bojko-pietroczuk.yoyo.pl/OSZCZEP.DOC - czteroletni plan szkolenia zawodników w rzucie oszczepem
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-03-26 20:23:50
Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-03-26 20:23:50
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
W dwa miesiące szybkości nie rozwiniesz. Siły za bardzo też nie. Ćwicz technikę, najlepiej pod okiem trenera. Pamiętam o przeskoku nisko nad ziemią. Po przeskoku mocny blok nogą. Biodro do góry i do przodu. Jak to Ci dobrze pójdzie to będzie w porządku.
Polecane artykuły