FBW z priorytetem na plecy, mc 2x w tyg.

witam,
chciałbym wiedzieć czy przy FBW A/B/A/B mogę w treningu A dać MC na prostych zaraz po przysiadach, a MC klasyczny w treningu B po drążku? Czytałem, że zwykły MC 2x w tyg. to za dużo a chciałbym poprawić siłę prostowników i szerokość pleców - stąd też pytanie czy taki plan mi to zapewni:
A

Siady 4x8
MC na prostych 4x8
WL 3x10
WL hantle+ 3x10
Rozpiętki skos+ 4x12
Żołnierskie 3x12
Francuskie/WW 3x8

B


podchwyt drążek 3x8
MC 4x8
Wiosło hantlą 3x8
Uginanie łamanej 3x8
Szrugsy 3x10

Myślałem też nad dodaniem wiosłowania sztangą podchwytem po MC w B

zapomniałem o ankiecie:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 185
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3/2x judo
Cel : poszerzenie pleców
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : git
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, żeń-szeń, CLA, BCAA

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2012-03-26 21:16:04