Dodanie ćwiczenia do planu

Witam.
A
Podrzut jednorącz
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangielkami leżąc
Wiosłowanie sztangą
B
Zarzut siłowy
MC
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach
I chciałbym do tego planu dodać do A na koniec pompki na poręczach do B zrobić : zarzut,mc,WL głową w dół,podciąganie,pompki
Jak widać dodać chcę ćwiczenia na klatę.
Powód:
Brak przyrostów i siły od bardzo dawna wszystkie partie systematycznie rosną klatka stoi a czasami wręcz spadki...

zbędne i bezsensowne .

Cel treningowy: masa/siła pod MT - to jest twój cel , nie porpawa definicji , czy nabranie masy mięśniowej .

w planie A masz wyciskanie w planie B masz poręcze .

dodawanie poszczególnych ćwiczeń może jedynie w takim programie pogorszyć .