Dieta do obróbki, potrzebna wasza pomoc.

Witam! Koledzy pomogli mi w tym temacie z suplementami https://www.sfd.pl/Tłuszcz,_biegi,_masa..-t847525-s2.html, teraz czas na dietę. Znalazłem coś takiego :
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek


Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

Czy dieta jest w porządku? Główny problem w tym, że diete wraz z zazywaniem kreatyny chcę zacząć od kwietnia do końca maja, a w tym czasie chodzić będe do szkoły i cięzko nosić rybe bądź chude mięso do szkoły. Czym to mogę zastąpić? Tak samo tuńczyka chciałbym czymś zastąpić. Pomożecie? ^^

czemu trudno? pojemniki i jedziesz. rozpisz zapotrzebowanie btw calej diety, kacl i swoje zapotrzebowanie kacl. do tego wzrost, waga, wiek, godziny posilkow, godziny bycia w szkole, kiedy trening itd. wiecej danych. pozdrawiam

Wzrost 183

Kurcze źle coś kliknąłem.

Wzrost 183
Waga 76 kg
19 lat
1 posiłek 6.40
2 9.00
3 12.00
4 16.00
5 19.00
W szkole bywam przewaznie od 8 do 16. Treningi co dwa dni. Kalorie cięzko mi pozliczać ale chcę osiągnąć nadwyżke do przybrania na masie oczywiście.

godziny posiłków mają mało do znaczenia natowmiast ich ilośc i urozmaicenie tak

Więc jak chłopaki da rade ta dieta? Nie za duzo tego w sniadaniu jest?

Crazy_Thug

rozpisz zapotrzebowanie btw calej diety, kacl i swoje zapotrzebowanie kacl.

matiu15

Kalorie cięzko mi pozliczać ale chcę osiągnąć nadwyżke do przybrania na masie oczywiście.

tobie nie chce sie obliczyc swojego btw, zapotrzebowania i kacl z diety a my mamy to robic?

nie trawie lenistwa. jak tobie nie zalezy to mi(nam) tez nie. pozdrawiam

oblicz zobaczymy czy się da jeśli Ci się nie chce polecam iśc do dietetyka obowiązkowo