Koniec a6w i co dalej?

Ćwicz na początek 3 dni

Zrobiłem a6w więc dam radę robic 4 dni w tygodniu tylko chodzi mi o to czy cwiczenia 3 czy 4 razy w tyg. dadzą lepsze i szybsze efekty. Bo słyszałem, że jak za często się robi cwiczenia to mogą byc gorsze efekty.

Witam ponownie, i przepraszam za odkop tematu ale mam jeszcze pytanie.
Ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch, który trwa mniej/więcej 30min. Do tej pory cwiczyłem po szkole, lecz teraz chciałbym cwiczyc przed szkołą, lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Wstawałbym o godz. 6 zwykle po przebudzeniu piłem be powera (w tabletkach), i tak bym pewnie dalej robił, i zawsze robiłem sobie śniadanie. Lecz teraz gdy chcę cwiczyc rano to zastanawiam się czy przed cwiczeniami zjesc cos na szybko, lub napic sie mleka (zwyklego 2% tluszczu lub rozrobic odtluszczone z proszku) czy może cwiczyc na czczo. Pytam się ponieważ boję sie, że spale mięśnie i wysiłek pójdzie na marne. Dlatego moje pytanie brzmi: Czy cwiczac rano czy sobie odpuścic i cwiczyc tak jak kiedys? będą takie efekty jak bym cwiczyl popoludniu czy tylko przepale mieśnie? i czy jesc coś max. 5 min przed cwiczeniami ew napic się mleka (jakiego lepiej) czy cwiczyc na czczo?

Przepraszam że tak chaotycznie napisane.
P.S Dodam że cwiczyłbym zaraz po obudzeniu.

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-05-14 19:21:04

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-05-14 19:22:00

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-05-14 19:24:35

odświeżam, bardzo bym prosił o odpowiedz.

Rozpisz te ćwiczenia chodź to i tak zbyt długo.
Brzuch ćwicz po treningu (o ile posiadasz) a jak nie to już jak wolisz.
Ćwiczenia na brzuch do 3 razy w tygodniu max 15-20 minut.

Nie ćwiczę na inne mięśnie z planem, tylko macham sobie hantelkami na różne partie mięśni i robię pompki, a na brzuch to robię 3 razy w tyg.prawie wszystkie ćwiczenie co są na filmiku po 25powt. I dodatkowo 100 polbrzuszków. Ale nie o to pytałem.

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-05-15 17:54:07

Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-05-15 17:56:20