porada odnośnie treningu

Cześć.

Wiek i reszta już opisana.
Rano gdy wstaje i schodzę na dół po schodach 'skrzypią' kolana, nie wiem dlaczego , ale w nastepnym tygodniu mam wizytę u lekarza.

Chciałbym się was doradzić jaki plan treningowy stosować. Szczerze mówiąc myślałem nad FBW czytałem trochę na ten temat na forum i wszyscy mówią że to bardzo dobry trening. Ale jak chciałem jakiegoś gotowca to polecali wodyna , traktora itp. nie wiem który najlepszy , a jak czytam opisy to nie kumam wszystkiego dokładnie. Dlatego prosił bym was o doradzenie mi jakiegoś konkretnego treningu z opisanie ilości serii i powtórzeń oraz CD% .

Z góry dziękuję i pozdrawiam luźnykrzycho. :)

luznykrzycho

Kolana ci skrzypią bo nie są naoliwione zadbaj o kondycję stawów .

co do treningu , jesteś na początku drogi nie ma tu wielkiej filozofii , ty masz się skupić na jedzeniu , spaniu , odnowie tutaj jest wiele pracy i czytania , za 2 lata będziesz mógł się skupiać na treningu .

bierzesz i idziesz trenować .

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

kreatyna - no pomyśl nawet nie wystartowałeś !!

Gdy przeczytałem ten 'link' co wysłałeś założyłem ten temat ;p Ale chodzi mi o to bo tu jest 5x5 tylko chodzi mi o ciężar roboczy w % jakbyś mógł podać :)

I czy to 5razy po 5 powtórzeń nie jest za mało?
5 ćwiczeń na jeden dzień mało powtórzeń.
w sumie jestem 'żółtodziób' bo tylko 3,5 miesiaca ćwiczę, ale coś czuję ,że to za mało.

Zmieniony przez - luznykrzycho w dniu 2012-03-27 15:58:23

luznykrzycho

nie nie jest za mało i sam najczęściej pracuje na takim zakresie powtórzeń .

nie wnikaj w coś czego nie rozumiesz zaczniesz trenować poczujesz .

to jest ważne dla ciebie czytaj !!!

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

ty się zajmij jedzeniem i wypoczynkiem

systematyka treningu a będzie progres

ok . Nareszcie mi ktoś wytłumaczył ;p A jęsli jest to 5x5 to od jakiego ciężaru zacząć jak zaczynałem na 50kg a konczyłem na 70kg i robiłem 4s 12-10-8-6 ?