Kreatyna vs BCAA

Dziękuję wam bardzo! Jeszcze tylko jedno pytanie. Jakie dawkowanie korzystniejsze?:

DT:
na czczo 5g
po treningu 5g
DNT:
na czczo 5g

CZY

DT:
Na czczo 5g
Przed treningiem 2.5g
po treningu 2.5g

DNT
na czczo 2.5g
przed kolacją 2.5g

bez wiekszej roznicy ale nie ma co sie rozdrabniac
bierz to pierwsze rozwiazanie,
i nie musi byc na czczo wcale , mozesz spokojnie wypic np. po sniadaniu

Dzięki jeszcze raz. Będę stsował pierwsza opcję, tylko dzisiaj wezmę 30min przed treningiem 5g i po treningu 5g, bo nie mogłem zjeść rano :)