2. WAGA: 93
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 115
-udo: 61
-talia: 97
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ok 2 lat 1-2 razy w tyg. w połączeniu z
treningami krav-maga.
6. DIETA:
-białko: 200 - 250
-węglowodany: ok 300
-tłuszcz: 100 - 150 +
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: mieszany, ogólnorozwojowy, rozciąganie
9. CEL CYKLU: spalenie masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej,
przyrost siły
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorficzny,
szybko łapie mase - niestety nie tą co bym chciał...
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1994
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: nie sprawdzałem
-przysiad: ostatnio 160
Sory za podpięcie pod inny temat, nie do końca wiedziałem jak to ogarnąć bo chodzi mi w sumie o podobną kwestię.
Proszę o podpowiedź bo kilka osób sugerowało mi różne rozwiązania i w końcu już sam nie wiem co i jak, a nie chce zrobić sobie kuku.
Dwie osoby z ogromnym stażem doradzały mi omke + deke, inni zupełnie coś innego i jestem mocno skołowany.
Proszę o konkretne info.
Pozdrawiam!