nefetam: dziennik początkującej

dodawaj ciężaru... szczególnie w przysiadzie, jak w przedostatniej serii robisz 8 powtórzeń, to w ostatniej serii dodajesz, a nie powtarzasz. Przyłóż się bardziej, taki zakres pozwala na większe cięzary.

Tak, wiem, że powinnam dodać, tylko trochę mnie 50kg przeraża. Niby to 5kg różnicy, ale brzmi jakoś strasznie. I generalnie nikt nic nie mówi, ale mam wrażenie, że wszyscy się tam na mnie dziwnie patrzą - co ja robię.
I jeszcze o ile klatka do przysiadów jest w kącie, to ławki do wyciskania są na środku i ja dalej sięgając po 10kg hantle czuję się trochę nieswojo.

I mam pytanie jak to powinno wyglądać jeśli chodzi o przysiad. Ja robię ok.10 powtórzeń z samym gryfem (czyli 20kg) i później lecę od 30kg w górę. Tak może być czy jeszcze powinnam dodać serię z 25kg?

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-21 20:09:11

Od soboty jestem chora. Kolejny raz w ciągu, nie wiem, 6-7 tygodni. Jem czysto, treningów na razie nie ma.
Co można brać na poprawę odporności?
Poza tym cały czas jestem jakaś opuchnięta, nawet moja mama to zauważyła i już wpadła w panikę, że znowu nerki mi siadły.

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-11-27 12:14:24

Co na odporność, dużo pomysłów znajdziesz w internecie. Ja nigdy nie choruję, nie jem cebuli czy czosnku bo nie lubię , ale moim priorytetem jest czapka na uszy.

o ja też nie choruję, codziennie dodaję imbir do potraw

Zajadam czosnek i jest już trochę lepiej. Czapka to chyba faktycznie jest coś czego mi brakuje - niestety fryzura poczapkowa u mnie jest fatalna. Ale chyba czas się przełamać od przyszłego tygodnia już ma być zimno.
A do czego można imbir dodawać? Nigdy nie używałam i nie wiem.

chociażby do herbaty imbir zetrzeć, mniam i rozgrzewa, ja bez czapki w ogóle w tym sezonie się nie ruszam, bo to chwila i już mnie głowa będzie bolała