Co na przetrenowanie ?

Cześć , wczoraj dałem sobię nieżle popalić z treningiem kondycyjnym + do tego na końcu było rozciąganie , + wziełem zimny prysznic , i wczoraj po tym całym treningu byłem taki słaby i zamulony że spaliłem kasze z ryżem bo nie miałem nawet siły wstać od pc , w dodatku byłem rozdrażniony , nie mogłem spać , aha i serce mnie do dzisiaj boli ;( . Dzisiaj nawet do szkoły nie poszedłem bo się zle czuje a mam lat prawie 15 , dzisiaj boli mnie wszystko , jestem trochę rozdrażniony , i słaby . Mam już dość tego przetrenowywania zakumajcie że od 12 roku życia ciągle się przetrenowywuje ! i przez to miałem wiele przerw , wiele razy nie chciało mi się trenować .

Jakie macie sposoby żeby szybko dojść do siebie po przetrenowaniu ?

Według mnie wiesz że łatwo jest ci sie przetrenować zmniejsz intensywność, a jak twój trening wyglądał

Może to nie jest przetrenowanie a coś innego? Do przetrenowania nie dochodzi poprzez jeden trening tylko poprzez ciągłe powtarzanie intensywnych treningów więc żeby się przetrenować musiałeś ciągle ćwiczyć zbyt intensywnie jak na swoje możliwości.
Może po prostu mylisz przetrenowanie z czymś innym np przeziębieniem. Przetrenowanie to również nie tylko niechęć do treningów bo taka jest zawsze.. każdy ma chwile słabości a to męczy praca,a to miłość a to coś innego i wtedy naprawdę się odechciewa ćwiczyć ale to nie jest oznaka przetrenowania. Zrób większy wgląd w symptomy przetrenowania i zweryfikuj to a przede wszystkim napisz co robiłeś ostatnimi czasu (co i przez ile tygodni?) bo podejrzewam, że po prostu mylisz pojęcia.

moje nowo konto bo dostałem bana za nic


trening mniej więcej taki ale nie trzymam się zgodnie z jego zasadami staram się nie trenować do zmęczenia :

poniedziałek - rano tak z 12 idę na siłownie zrobić lekko zmodifikowany starting strenght : 2 serie : przysiadów ze sztangą 5 powtórzeń , 2 serie : 5 powtórzeń wyciskania stojąc lub na ławeczce , 1 seria 5 powtórzeń martwego ciągu , następnie tak po południu 1-2x ab wheel 1-5 powtórzeń , i 1x saxon side bends , wieczorem lekki trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów .


wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . następnie po południ lub wieczorem trening kondycij , wytrzymałości itp, na koniec dnia rozciąganie statyczne

środa to co w poniedziałek

czwartek to co w wtorek

piątek to co w poniedziałek

sobota - lekki trening kondycyjny lub lekki trening pozycyj gimnastycznych lub wolna

niedziela - wolna albo lekki trening .


Ale ogólnie trenuje tak 4 dni treningu , 5 dzień odpoczynek , i tak w kółko .

No i porównywałem symptony przetrenowania i wyszło mi że jestem przetrenowany ,

na pewno nie jest to przeziębienie

https://www.sfd.pl/Ocena_planu_treningowego_Siła+szybkość+kondycja_sprawność-t847003.html looknijcie moje panie ;D

i coś zimno mi a okna mam zamknięte i jest ciepło na dworze , ja nie jestem zmarzuchem