Kaspro
Witam
Jestem nowy nowy na forum i nie do końca wiem czy w odpowiednim miejscu zamieszczam temat ..
Wzrost : 178 cm
Waga : 67 kg
Wiek : 17
Mam pytanie odnośnie odpowiedniego odżywiania przy moim trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca chodze rowniez na mma (pon.sr.pt.). Obliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi nieco ponad 3,500 kcal. Moje posilki wygladaja mniej wiecej tak :
-rano przed szkołą staram się jeść miskę mleka z płatkami
-do szkoły zabieram około 4 kanapek + 100g gainera Actions Whey Gainer
-po szkole przed treningiem ryż z kurczakiem
-po treningu 100g gainera
-po powrocie do domu zwykle zjadam kolejną porcję obiadowa, nie zawsze z kurczakiem
-wieczorem kanapki z serem poltlustym
Można tu jeszcze coś poprawic ?
Jestem nowy nowy na forum i nie do końca wiem czy w odpowiednim miejscu zamieszczam temat ..
Wzrost : 178 cm
Waga : 67 kg
Wiek : 17
Mam pytanie odnośnie odpowiedniego odżywiania przy moim trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca chodze rowniez na mma (pon.sr.pt.). Obliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi nieco ponad 3,500 kcal. Moje posilki wygladaja mniej wiecej tak :
-rano przed szkołą staram się jeść miskę mleka z płatkami
-do szkoły zabieram około 4 kanapek + 100g gainera Actions Whey Gainer
-po szkole przed treningiem ryż z kurczakiem
-po treningu 100g gainera
-po powrocie do domu zwykle zjadam kolejną porcję obiadowa, nie zawsze z kurczakiem
-wieczorem kanapki z serem poltlustym
Można tu jeszcze coś poprawic ?
Krzysztof Piekarz
kocio2009
