Wzrost:187
Waga:81
Wcześniejsze diety: Jadłem co popadło
Witam
Trening mam w poniedzialek, środek, piątek, i jest on od razu po pracy, także posiłek w pracy, będzie zarazem posiłkiem przedtreningowym, a posiłek potreningowy będzie jednocześnie ostatnim posiłkiem tego dnia, w domu jestem po godzinie 19 i jedyna myśl jaką mam w głowie to zjeść i iść spać.
Jest to początek diety, więc też nie czuje dużego parcia na żarcie, większość życia mieściłem się w ~1500 KCAL Dziennie, teraz muszę wskoczyć na ~3000 KCAL.
Więc na teraz:
Poniedziałek/Środa/Piątek = 3 posiłki
Reszta dni = 4
Poproszę o wskazówki, w jaki sposób skomponować posiłek potreningowy( który jednocześnie będzie ostatnim posiłkiem tego dnia ), i z tą wiedzą ułożę przykładowy plan diety, który poddamy weryfikacji.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-03-27 20:39:00