Kreatyna dla początkującego.

Witam.
Jestem nowy na forum i Mam pytanie którego nie mogłem znaleźć wcześniej na forum. Mianowicie chodzi mi zażywanie kreatyny po krótkim czasie ćwiczenia na "sucho". Ćwiczę prawie 3 miesiące no i tydzień temu przyszłą myśl do głowy żeby jakoś się wspomóc. I chyba głupio zrobiłem zamawiając kreatynę. No doba ale już trudno jest. Teraz tylko pytanie:
1.Brać ją czy ćwiczyć normalnie i wprowadzić jakąś dietę?
2.Czy występują jakieś skutki uboczne przedwczesne zażywanej krety?
3.Czy byłby sens Ćwiczyć po 3 miechach z kreatyną i dietą?
Z góry dzieki za info i przepraszam jeśli było.

pozdro.

1. najpierw dieta, kreatyna wtedy jak będzie zastój
2. nie
3. czyt pkt 1

1. Staraj się dobrze odżywiać
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
2.Czy występują jakieś skutki uboczne przedwczesne zażywanej krety?
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
3.Czy byłby sens Ćwiczyć po 3 miechach z kreatyną i dietą?
Schowaj kreatynę do szafki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-27 21:38:38

Dzięki za pomoc.
pozdro.

http://potreningu.pl/artykuly/420/czy-na-poczatku-przygody-z-silownia-powinienem-siegac-po-kreatyne - tutaj masz przystępnie opracowane zagadnienie o które pytasz.

jak ograniesz podstawy odżywiania to weź zwykłe mono:

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html