Pytanie odnośnie częstotliwości treningów.

Witam! Chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mój dotychczasowy plan:
Poniedziałek - klatka
Wtorek - wolne
Środa- triceps
Czwartek - wolne
Piątek - nogi , plecy
Sobota- biceps, kaptury
Niedziela- barki przedramię

Jak kilka osób mi doradziło, co jakiś czas należy zmienić plan. Chciałbym obrać większy priorytet na klatkę i biceps. Moje pytanie brzmi, czy przy takim treningu, mogę robić klatkę i biceps dwa razy w tygodniu? Plan wyglądałby następująco :
Poniedziałek - klatka, biceps
Wtorek - wolne
Środa - barki, plecy
Czwartek - wolne
Piątek - klatka, kaptury
Sobota - biceps, triceps
Niedziela - nogi, przedramię

Czy zamiast pomóc, nie wpłynie ta zmiana niekorzystnie na rozwój mięśnia? Jeśli mogę robić te partie dwa razy w tygodniu, ale dobrane partie i rozłożenie dni nowego planu nie są prawidłowe, proszę o poprawienie ich. ;)

Pozdrawiam

co to sezon sie zaczal ? Poczytaj o FBW czy splicie i wroc .

Z tego co widzę, FBW jest dość prymitywnym treningiem.. Z resztą nie prosiłem o nowy plan, tylko pytam, czy mogą być takie odstępy między bicepsem i klatką i czy można te partię robić 2x w tygodniu.

fbw prymitywne ?:)

fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :)

Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy.

jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy:
-progresywny trening siłowy oparty na cięzkich ćwizeniach - przysiady, mc, drążek
-regeneracje- sen, relaks, odstęp miedzy treningami
-dieta z dodatnim bilansem kcal, dzięki której tak naprawdę rośniesz.

i teraz wracając do treningu- przysiady, mc drążek - to oznacza że na prio masz ćwiczyć nogi i plecy a nie klate i biceps.

dlatego fbw jest najlepszym rozwiązaniem.

poczytaj:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a tu trening znajdziesz:
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

j/w ! Dobra odpowiedź hubertiger