Trening na wyskok - plyometryka czy silownia

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1047

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

196

Cel treningowy

Zwiększenie wyskoku

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Kreatyna, Białko,

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 160 kg, Martwy ciąg 140 kg, Wyciskanie na ławce leżąc 100 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

koksiarz20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 680

Jestem siatkarzem. Mam 196 cm wzrostu, 96 kg wagi. Zasieg w wyskoku 340 cm. Staz treningowy 4 lata. Silownia 3 razy w tygodniu do tego codziennie trening typowo siatkarski.

jak widac cwicze juz sporo na silowni i wyskok mi sie juz tak znacznie nie poprawia. Dlatego mam pytanie. Czy zwiekszajac ciezar, serie i powtorzenia poprawie sobie wyskok szybciej niz zamieniajac silownie na typowy trening plyometryczny?