snowby
Mam kilka pytań dotyczących odpowiedniej suplementacji. Może na początku zarysuję po krótce swoje doświadczenie i oczekiwania co do ewentualnego efektu. Ogólnie ćwiczę na siłowni (nieregularnie) od 5 lat, zazwyczaj jakieś 4 miesiące w roku (natężenie oczywiście przed sezonem letnim ;) ). Ogólnie prowadzę w miarę sportowy tryb życia. Ze względu na studencki tryb życia troszeczkę się opuściłem, spadła siła, wytrzymałość no i oczywiście pojawił się nadmiar tłuszczu. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Od miesiąca wziąłem się za siebie. 3 razy w tygodniu trening siłowy do tego 2 treningi (nazwijmy je treningami kardio) oraz raz na tydzień basen. Dieta jest całkiem ok, z naciskiem na redukcję. Od tego miesiąca zażywałem tylko białko:
OLIMP System Protein 80
Do końca czerwca planuję "dać ostro w palnik". Zbudować trochę masy no i oczywiście pozbyć się choć części tkanki tłuszczowej. Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na byciu ogromnym. Zdrowa, wysportowana sylwetka z całkiem niezłym zarysem kulturystycznym. Jakie odżywki możecie mi polecić ? Z dawnych doświadczeń pamiętam, że istotne jest:
- oczywiście białko jako uzupełnienie diety (pozostać przy tym Olimpie ?, czy zmienić to na coś tańszego ? Zaznaczę, że cena nie jest istotna, zastanawiam się tylko czy warto przepłacać, a może jest nawet coś lepszego)
- GAIN BOLIC OLIMP - wydaje się być całkiem fajną mieszanką
- OLIMP BCAA XPLODE - chyba ważna sprawa przy budowaniu suchej masy
- do tego na koniec dorzuciłbym jakiś FAT BURNER (dopiero w czerwcu, ostatnie szlify) Co polecacie ?
Zależy mi na fachowej poradzie, ponieważ będąc na studiach do końca czerwca, mogę bez problemu korzystać z dobrej siłowni, basenu itp. dlatego chciałbym wyciągnąć z tego maksimum, oczywiście na tym się nie skończy i będzie podtrzymywane przez wakacje, ale już bardziej lajtowo (tennis, kajaki, rower, rzadziej siłownia). Proszę o wszelkie porady. Zaznaczę, że jako takiego ograniczenia finansowego nie mam. Stawiam raczej na suplementy istotne, i niebyt szkodliwe dla organizmu.
Z góry wielkie dzięki za pomoc !
OLIMP System Protein 80
Do końca czerwca planuję "dać ostro w palnik". Zbudować trochę masy no i oczywiście pozbyć się choć części tkanki tłuszczowej. Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na byciu ogromnym. Zdrowa, wysportowana sylwetka z całkiem niezłym zarysem kulturystycznym. Jakie odżywki możecie mi polecić ? Z dawnych doświadczeń pamiętam, że istotne jest:
- oczywiście białko jako uzupełnienie diety (pozostać przy tym Olimpie ?, czy zmienić to na coś tańszego ? Zaznaczę, że cena nie jest istotna, zastanawiam się tylko czy warto przepłacać, a może jest nawet coś lepszego)
- GAIN BOLIC OLIMP - wydaje się być całkiem fajną mieszanką
- OLIMP BCAA XPLODE - chyba ważna sprawa przy budowaniu suchej masy
- do tego na koniec dorzuciłbym jakiś FAT BURNER (dopiero w czerwcu, ostatnie szlify) Co polecacie ?
Zależy mi na fachowej poradzie, ponieważ będąc na studiach do końca czerwca, mogę bez problemu korzystać z dobrej siłowni, basenu itp. dlatego chciałbym wyciągnąć z tego maksimum, oczywiście na tym się nie skończy i będzie podtrzymywane przez wakacje, ale już bardziej lajtowo (tennis, kajaki, rower, rzadziej siłownia). Proszę o wszelkie porady. Zaznaczę, że jako takiego ograniczenia finansowego nie mam. Stawiam raczej na suplementy istotne, i niebyt szkodliwe dla organizmu.
Z góry wielkie dzięki za pomoc !
Krzysztof Piekarz
wincol
kocio2009
aakg przedtreningowo moze byc, ewentualnie jakaś 
