Uda - rozbudowac miesnie, przybrac na masie, jak?

Witam , bardzo bodoba mi sie Wasza Strona, jestem nowa na forum.
Ogolnie jestem w dobrej formie. Plywam , biegam czasem rower.
Mam szczuple nogi, chcialabym rozbudowac miesnie kolan , ud, a szczegolnie te wewnetrzne , mam tzw. przeswit:(. Jakie cwiczenia pomoga mi aby uzyskac efekt "pelnych ud"?
Bardzo prosze o porade, pozdrawiam:)

fajne fotki :)

na forum jest dział ladies - tam na pewno znajdziesz pomoc.

rozbudowanie ud- cóż nic prostszego :) - pełne przysiady z obciążeniem. warto wziąć się za trening siłowy całego ciała, to na pewno przyspiesyz efekt

a no i jeśli mówimy o rozbudowie mięśni to będzie potrzebne trochę więcej jedzenia. o tym w dziale odzywianie

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-28 09:43:04