HST dzień po dniu? Ile serii w negatywach?

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 794

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mimrod

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 853

Witam! Do rzeczy. Mam dwa pytania odnośnie hst. Otóż mam problem, bo trenuję pon-śr-pią. Jestem aktualnie w trakcie drugiego mikrocyklu 10tek. Niestety piątek, sobota, niedziela nie mam możliwości trenować(mam wyjazd, tylko w tym tygoniu - wyjątkowo). I chcę zapytać czy piątkowy trening mogę przełożyć na czwartek? (to ostatni trening w mikrocyklu i nie chciałbym odpuszczać ze względu na maks ciężary). Drugie pytanie: Ile serii mam wykonywać w cyklu negatywów? 1? 2? 3? Niestety nie doszukałem się odpowiedzi... Może źle szukałem. Z góry dzięki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

smiało mozesz przełozyc trening/lub zrobić go po przyjeżdxie.
co do negatywów to wystarczą 3-4 serie, tylko pamietaj o doborze cwiczeń i ze powtórzenia wymuszono to co innego niż nagatywy- co jest często mylone

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...