[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

wykonujac po 20 ruchow w mc w każdej serii szybko się zajedziesz. Robisz po 6, a na najwyższym obciążeniu robisz 20.

poczytam ciekwie :)

Ćwiczę splitem z partia 4x/tyg i zastanawiam się jak wdrożyć to do mojego treningu. Czy mogę robić to na wzór?
50kg(15powt) -> 60kg(12 powt) -> 40kg (20powt) -> 70kg(10powt)
Oczywiście przy MC i przysiadach mniejsza liczba powtórzeń, zakładam, że 12/10/15/8.
Wszystko to dla podstawowych ćwiczen. Izolacje robiłbym w przedziale 16-12. Zda takie coś egzamin? Zaznaczam, że na moje ciało o wiele lepiej działa większa ilość powtórzeń, stąd właśnie pytanie czy dobrze to rozłożyłem. Jaka jest Twoja opinia Antos?




Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-20 13:54:16

po co wchodzić na 40kg a potem na 70? mało ma to sensu.
Jak już to regresją ewentualnie rampą na większej ilości ruchów i tyle

Ok, zrozumiałem. W takim razie podam to na przykładzie:
80kg x 8
70kg x 12
60kg x 16
50kg x 20
Teraz będzie ok?

tak

Dzięki, SOG o ile jeszcze wejdzie