5 miesięcy ,zdjęcia do oceny

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/
Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe.
Dieta:
7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka
10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli
12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli
15.00-Makaron z sosem serowym /cukrem 300gram ok 220 gram węgli, 200 gram piersi z kurczaka ok 40 gram białka
16.30-Shejk bananowy z 5 jajek i dwa banany 200 ml mleka zgęszczonego 70 gram bialka
18.00-Maślanka pół litra/jajecznica z 4-5 jajek
20.00-Zupa białkowa:D sera biały mleko truskawki i cukier cynamonowy
22.00-Ryż z jabłkami ok 200 gram
To jest przykładowy dzień z tym ze ten ryż staram się wrzucić gdzieś przydo obiedzie, głownie białko to biały ser węgle to makaron i uzupelnienie maślankami do tego jedno jabłko ,witaminy B,b12 ,c,d,e,potas i fosforan,magnez,cynk i jakies z 3 apteczne suplementy diety jakies 18 tabletek dzienie;pp
dzienie ok 180 g białka, 500 węgli tak sie staram komponować tymi porcjami i daniami zeby tak wyszlo pod koniec dnia
Do tego było kilka odżywek po drodze może i za wcześnie ale każdy robi jak uważa

http://imageshack.us/photo/my-images/689/p2903121209.jpg/ 

Jestem Twojego wzrostu praktycznie ,reka też podobna bo 39.5/40cm ale chyba troche inaczej to wyglada

co do diety, zależy co chcesz osiągnąć, jeśli to co masz rozpisane, to w kilka miesięcy na pełnej diecie urośniesz i to zdrowo, nie spodziewaj się zaj**istego efektu, że wszystko będzie estetyczne. 22.00 - Ryż z jabłkami ? na chyj to :D?

lubi gazy w nocy Co do sily, niektorzy maja mniej sily w wyciskaniu niz inni, znam takie przypadki ;p No ale to w sumie tez wynika z nieprawidlowego ćwiczenia tej partii miesni, albo przetrenowania, albo zesrania sie i sprawdzanie 10x w tyg maxa i kontuzji. Cierpliwość;), mi się sztangą nie udało wyrobic dobrej klatki, więc przerzuciłem się na stare,poczciwe pompki a i tu efekty są widoczne. Więc musisz zobaczyc co potrzebują twoje mięsnie do wzrostu procz prawidlowego odzywiania. Musisz poznać swoje ciało. Powodzenia

xin-inaczej w sensie jak?
Polecasz pompki? Wiadomo ze na każdego inaczej ,ale mi się zdawało że zawsze ćwiczenie z cięzarem niż tylko z ciałem daje lepsze efekty.
No mówie że ten ryż z jabłkami staram sie wrzucić w ciągu dnia nie tak wieczorem ale akurat wczoraj tak miałe to tak napisałem.No k***a głodny byłem a akurat zostal z wcześniej to sobie wszamałem;p

w sensie ze nie widac tych cm w ręce

na miarce widać, na żywo też każdy widzi, więc nie wiem w czym tkwi problem jak tu co druga osoba nie widzi^^

pozytywnie :) takie jest moje zdanie ;d