Mateusz_PK - Cel masa -- FBW

Tworzę ten dziennik w nadziei, że gdy będzie brakowało siły pomożecie.

Staż ok. 3miesiecy bez przerwy
Dieta jest na poziomie 4000kcal
Waga 86kg wzrost - 186cm
Cel: MASA 95KG

Dziś był pierwszy trening FBW, wcześniej jak wszyscy na siłce SPLIT, spodziewałem się lepszych efektów, ale trudno. Będzie lepiej.

Maxów nigdy nie robiłem i jakoś nie ciekawi mnie to.

Przysiad 12x50 12x55 10x60 + Sztanga 20kg
Wycisk hantlami 12x20 12x25 8x30 + mała sztanga? ileś ta
MC 12x40 12x60 12x70 + Sztanga 20kg
Ściąganie drążka górnego12x7 12x8 12x9 - To maszyna(1-10kg)
Wyciskanie na barki 12x20 12x30 12x35 + Sztanga 20kg

Siły zostało, aby zrobić jeszcze bica stojąc sztangielkami w uchwycie młotkowym,

Barki ładnie poszły, w następnym treningu dołoże na samym początku 2kg



Zmieniony przez - Mateusz_PK w dniu 2012-03-28 18:08:43

no to powodzenia ,miche trzymasz ? wrzucaj foty pozniej bedzie do porownania , duzo osob jedzie tym FBW musze poczytac o nim wiecej cos moze i ja sie przezuce sprobuje , pzdr