Trening na masę / Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Witam. Mój staż na siłowni to ok 4 lat, niestety z dłuższą przerwą. Wróciłem, ćwiczę już kilka miesięcy splitem, i zastanawiam się nad formą przed latem. Mam trochę masy mięśniowej, niestety fatu jest dużo za dużo, dlatego zastanawiam się czy można łączyć trening typowo masowy (mniejsza liczba powtórzeń z progresem), z dietą wysokobiałkową (oczywiście z węglami także), niemniej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby spalić ten tłuszcz. Czy ktoś już próbował takiego połączenia i mógłby podzielić się jak takie coś wyszło? Myślę że jeszcze nie jestem gotowy na typową rzeźbę dlatego trening masowy właśnie.

I trochę z innej beczki jeśli mogę. Czy to jest normalne, że po wykonaniu mojego planu rzadko kiedy jestem spocony/mocno zmęczony? Jestem kondycyjnie w formie bo staram się biegać regularnie niemniej koledzy którzy ćwiczą podobnie mają całe mokre koszulki i zastanawia mnie czy to ja daję sobię za mało popalić czy jak? :)

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Mentor921 w dniu 2012-03-28 18:52:27

przecież wszystkim wiadomo, że zaczynamy zawsze od tego;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

więc dziwi mnie troszkę to "przeoczenie"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:59:22

Mozesz sprubowac... Ale radzilbym nie obcinac kalorie tylko wprowadzic aeroby (jak bd za malo tio czesciej/bardziej intensywne albo interwaly) Miesnie Ci nie urosna no ale taka rzezbe jakas zrobisz :D


Mozliwe ze masz ,,az" tak dobra kondyche albo poprostu za dluugie przerwy robisz/za maly ciezar/ za malo powotrzen serii itp itd

Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-03-28 20:03:57