Jogurt- co i jak?

Witam!
Otóż chciałbym włączyć jogurt(najlepiej jakiś smakowy) do mojej diety.
Czy jest to dobre źródło białka? Można jeść takie jogurty czy lepiej sobie odpuścić?
Pytanie troche z innej paki:
Co w laktozie złego, że wszyscy unikają produktów takich jak mleko? Jeśli chodzi o uczulenie na laktoze to nie mam :P.
Z góry dzięki za odpowiedź

jogurty nie są dobrym xródłem białka jeśli chcesz spożywać to tylko natura;lne

Tu nie chodzi o te pare g laktozy, ktora krzywdy Ci nie zrobi ale o syrop glukozowo-fruktozowy dodawany do jogortow smakowych. Jezeli chcesz dodac jogurt, kefir czy maslanke to jak najbardziej ale naturalna.

ostatnio znajomi kupują syropu coraz mniej jest zastępowany przez cukier

Bardzo prosto można samemu zrobić jogurt jest po pierwsze tańszy , długi termin ważności, można kupić probiotyk i dodać. Gwarantuje że produkt jaki otrzymasz ma więcej zalet niż kilka gram laktozy , ba nawet może poprawiać trawienie .

oczywiście tylko że to bawienie się ale jak miałem czas sam robiłem

Nie ma z tym dużo pracy .

Ps. Więcej pracy jest ze zrobieniem kurczaka niż jogurtu poza tym można go zrobić w czasie wolnym. Jest na tyle trwały że śmiało można go trzymać 2 tyg. w lodówce.

Hej!

Mleczko :
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

Jeśli chodzi o naturalne to w porządku, możesz przecież smakowy zrobić dodając truskawek banana itp itd.

Lub dodac tez troche odzywki bialkowej i mamy wiecej bialka

No i wszystko w temacie :)