Jak skutecznie zrzucić brzuch??

Witam!!!
Chciałbym w miarę szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, głównie na brzuch.

Na siłownie chodzę od dłuższego czasu wykonując ogólne ćwiczenia siłowe, a w dni wolne chodzę na bieżnię i rowerek po około godzinie razem, niestety jak narazie efekty widzę marne. Co do diety nie stosuję jakiejś konkretnej, po prostu ograniczam spożywanie tłuszczy i wogóle ilość jedzenia.

Co mam robić jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić brzuch ale nie zaniedbując całkowicie ogólnego treningu na siłowni czy jest to wogóle możliwe by w jakoś sposób połączyć jedno z drógim.

Może mogli byscie polecić jakiś spalacz tłuszczu.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

Najważniejsza jest dieta!!. Poczytaj na forum, oblicz twoje zapotrzebowanie, zobacz jak inni mają poukładane diety, poczytaj poradniki na forum i wstaw swoją dietę może ktoś kto się zna oceni Tobie ją.