prosze o pomc

Nie wiem czy trenewoc co dzien jedna partie miesni czy co dwa dni i w danym dniu dwie partie miesni z gory dziekuje

Dieta: 1000kcal - proszę o czegóły :)

ogolnie teraz jej nie stosuje ale stosowalem ja 3 tygodnie temu i chce do niej wrocic a wiec tak stosowalem ja 2 tygodnie i schudlem 7 kg jadlem: 9:00 2 kanapki zlozone chleba razowego z cienka wedlina drobiowa

11;00 jablko lub inny owoc 15;00 300g piersi z kurczak 17;; jablko lub inny owoc 19;00 serek wiejski i jadlem tak co dziennie

Można lepiej jeść, i tracić przy tym wagę. Do jakiej wagi chciałbyś dojść? Czy masz w planach jakieś suplementy? Czy potrzebujesz w tej kwestii rady? Czy, bez wsparcia tego typu rzeczami wolisz? Jeśli chodzi o plan treningowy polecam Ci FBW. W dni nietreningowe HIIT. Na brzuszek- trening z flexa. Jeżeli chcesz mogę Ci linki podrzucić. Ustosunkuj się proszę do wcześniejszych moich pytań. Pozdr.

chcialbym zejsc do 95-100 kg zalozylem sobie cel ze do nastepnego marca to zrealizuje chcialem najpierw kupic thermoo speda a pozniej hmb wlasnie flexa tez chcem zaczac

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html trening na brzuch;
a tu FWB na siłowni

A)
1) rozgrzewka
2) przysiady ze sztanga na barkach 3s
3) drązek 3s
4) wyciskanie płasko 3s
5) wyciskanie za głowe 3s
6) uginanie młotkowe hantla 3s
7) francuz 2s
8) Łydki

B)
1. rozgrzewka
2) MC 3s
3) wiosłowanie sztangą 3s
4) wyciskanie skos 3s
5) szrugsy 3s
6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s
7) pompki na triceps 2s
8) łydki

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-28 23:51:18

a nie orientujesz sie moze czy thermoo sped by pomogl w moim przypadku??

nie bardzo. Ogólnie mogę Ci polecić jakiś izolat białka serwatkowego. W połaczeniu z tymi ćwiczeniami i jakąś normalną, fajną dietką na redukcje mogą być wspaniałe rezultaty i Twój cel mógłbyś osiągnąć szybciej.

EXTENSOR izolat białka serwatkowego 97% / 1000g [naturalne]