Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
Witam
mam 23 lata i i warze 73kg moje zapotrzebowanie to 3800kcal żeby rosnąć.
Muszę zmienić jadłospis i wyrzucić z śniadania płatki owsiane w ilości 120g które jadłem z 300ml mleka, 40g orzechów i bakaliami ponieważ zauważyłem że mam niestrawności żołądkowe przez pół dnia po takim śniadaniu. Chyba ze względu na dużą ilość błonnika w płatkach i przez to że mój org nie za dobrze znosi mleko.
teraz jem tak:
Jajecznica na 100g chudej szynki z 1 całym jajem i 7 białkami. do tego 100g chleba razowego i jakieś warzywo. jajecznica smażona na oliwie z oliwek.
teraz moje tytanie czy ta zamiana będzie git? i co dodać jeszcze do tego sniadania zeby podnieść ilość WW bo 100g chleba ma okolo 50g WW i wydaje mi się ze to trochę za mało na śniadanie.
jezeli bedzie coś do poprawki to poproszę o podpowiedz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Jaja jedz cale, nie ma sensu wywalac zoltek. Zmiana jak najbardziej ok, jednak postaraj sie znalezc przyczyne. Byc moze platki byly zbyt surowe. Zobacz czy po zalaniu ich na noc woda problem sie powtarza. Sprawdz tez czy eliminujac mleko bedzie jakas poprawa.
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
To z czym je jeść nie dodając mleka? z wodą? Faktycznie może być tak jak mówisz bo ja np nie gotuje platków tylko wrzucam je do mixera razem z mlekiem itd i pije od razu po przyrządzeniu. jak mam je prawidłowo przyrządzać?
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
a tak w ogóle to przepraszam za sformułowanie tematu. nie jestem nowy na tym forum ale tak jakos mi sie napisało i widze że źle bo został zmieniony temat. obiecuje poprawę:D
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
w sumie na śniadanko to płatki owsiane jak znalazł i bym w ogóle ich z diety nie wycofywał żeby nie te dolegliwości. Spróbuje tak zrobić i zobaczymy co z tego bedzie. dzięki za podpowiedz. sog dla was dwóch.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Mleko mozesz zastapic np kefirem, jogortem czy maslanka, ktore zawieraja mniej laktozy i przy okazaji w wyniku dzialania bakterii fermentacji mlekowej dzialaja pozytywnie na uklad trawienny. Ew. woda + moze troche slodkiej odzywki bialkowej zeby lepiej Ci smakowalo.
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
No dzięki za podpowiedz. kiedyś próbowałem wlaśnie z maslanką ale były podobne efekty czyli stawiam na to ze jest to wina surowych płatków. orzechy i np rodzynki zostawić tak jak wcześniej i wrzucać do całości?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Na pewno gainer poprawi troche smak, ale z iloscia tez trzeba uwazac bo to cukry "sredniej" jakosci. Orzechy, nasiona, suszone owoce nie powinny miec wplywu, ale nigdy nie wiadomo.
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
No dobra to już wiem co i jak. jak coś bedzie nie tak to powrócę do tego samego tematu i napiszę swoje doświadczenia związane z płatkami nie zakładając nowego postu bo to bez sensu. 3mać nie chłopy. dzięki jeszcze raz za pomoc.