WItam zaraz wypełniam ankiete;] ****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:Radekk93
PŁEĆ:Mezczyzna
WIEK:18 lat
WZROST:178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:od 10 lutego 2010r- ponad 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:83kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31cm
OBWÓD BICEPSU:39cm
OBWÓD ŁYDKI:40cm
OBWÓD UDA:59cm
OBWÓD BIODER:88cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118cm
OBWÓD BARKÓW:niewiem;]
OBWÓD NADGARSTKA:18cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:26cm jesli dobrze mierze;p
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:83kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie :
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] -95kgx6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] -100x6
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] -96x1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] -60x12
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] -50x12
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/
MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :Split kolo 2 lat;p
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:-
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:-
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:-
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:-
***************************************************************
To by bylo na tyle jem co wpadnie w rce jestem poki co na utrzymaniu rodzicow;) wiec nie stac mnie na pro diete. Pozdrawiam i licze na odpowiedzi;]