Trening na masę (początkujący)

Witam. Czy ten plan jest dobry dla początkującego ?
Sprzęt jaki posiadam to:
- ławka prosta, skośna
- drążek do podciągania
- obciążenia (2x15kg ; 2x10kg ; 2x5kg)
- sztanga prosta
- hantle 2x5kg

Oto mój plan:
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch.
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8
- rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12
Tricepsy:
- francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10
- prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14
Brzuch:
- skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max
- skłony boczne 3 serie po 15

Dzień drugi: Regeneracja

Dzień trzeci: Plecy, bicepsy, przedramienia.
Plecy:
- podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10
- skłony ze sztangą na prostych nogach(tzw. ”dzień dobry”)- 5 serii po 10
Bicepsy:
- uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie 12-14
- uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) 3 serie 12,10,8
Przedramienia:
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nadchwytem 3 serie 20-30

Dzień czwarty: Regeneracja

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki
Barki:
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14
- wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12,10,8
- unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12
Kaptury:
- szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16
Uda:
- przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12
- przysiady wykroczne 3 serie 14,12,10
Łydki:
- wspięcia na palce 5 serii 15-25
- odwrotne wspięcia 5 serii 15-25

Dzień szósty i siódmy: Regeneracja

Co sądzicie o tym planie? Co byście w nim zmienili?

Hej, moim zdaniem nie jest dobry. Na początek to 3 dni w tygodniu ćwiczenia. Proporcje są złe. Skąd masz ten plan? Sam wymyśliłeś?

Nie ma sensu na początek zaczynać od splitów. FBW dla Ciebie Poczytaj podwieszone