Pytania o trening, dietę i sprzęt

Witam!

Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 55 KG
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa+Siła
Staż treningowy na siłowni: 0
Uprawiane inne sporty: Na razie BRAK ale zastanawiam się nad jakimiś sztukami walki
Dostęp do sprzętu: Ławka pod sztangę z przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg i rozpiętek, worek bokserski,drążek do podciągania, 2x hantle, sciskacz do rąk (nie wiem jak dokładnie się to nazywa)
Dieta: Jest podana poniżej
Ostatnio przerabiany plan: Żaden

To chyba na tyle, to teraz może podam mój plan treningowy (zdecydowałem się na SPLIT):
Startuję o 17:00
Rozgrzewka (przed każdym treningiem):
-Rozciąganie wszystkiego
-Ściskanie sciskaczem do rąk (50 powtórzeń)
-Kilka uderzeń w worek bokserski
-Podnoszenie hantli (1 seria/10 powtórzeń)
Poniedziałek (Uda,łydki,plecy,kaptur)
Plecy i kaptur:
-Podciąganie na drążku (50 powtórzeń)
-Wzniosy barków ze sztangą (5 serii/10 powtórzeń)
-Skłony ze sztangą trzymaną na karku (7 serii/10 powtórzeń)
-Podciąganie sztangi w opadzie (7 serii/10 powtórzeń)
Uda i łydki:
-Prostowanie nóg w siadzie na przyrządzie do ćwiczenia mięśni nóg (50 powtórzeń)
-Hack-Przysiady (7 serii/10 powtórzeń)
-Uginanie nóg w leżeniu (7 serii/10 powtórzeń)
-Wspięcia na palce w staniu (5 serii/10 powtórzeń)
Środa (Triceps,Brzuch)
Brzuch:
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku (50 powtórzeń)
-Brzuszki (50 powtórzeń)
-Skłony boczne ze sztangielkami (50 powtórzeń)
Triceps:
-Arnoldki (5 serii/10 powtórzeń)
-Unoszenie ramion w przód ze sztangą (5 serii/10 powtórzeń)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (5 serii/10 powtórzeń)
Piątek (Klata,biceps,przedramie)
Klata:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu (7 serii/10 powtórzeń)
-Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem (7serii/10 powtórzeń)
-Rozpiętki w leżeniu na ławce (5 serii/10 powtórzeń)
Biceps i przedramie:
-Podnoszenie sztangi stojąc podchwytem (7 serii/10 powtórzeń)
-Podnoszenie hantli uchwytem młotkowym (5 serii/10 powtórzeń)
-Uginanie nadgarstków podchwytem (50 powtórzeń)
-Uginanie nadgarstków nadchwytem (50 powtórzeń)
-Wyciskanie hantli (50 powtórzeń)
Ufff...to jest mój cały plan treningowy chociaż obawiam się że i tak wszystko do chrzanu (chodzi mi przede wszystkim o serie i powtórzenia)

No dobra to teraz może dieta, którą stosuję od poniedziałku do piątku a w sobotę i niedzielę jem obojętnie co i o każdej porze (oprócz słodyczy rzecz jasna):
Śniadanie (8:00-9:00)
-Płatki owsiane z mlekiem
-2 jajka na twardo
Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły)
-Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę
Przekąska (16:00)
-Warzywo
TRENING (17:00)
Właśnie tu mam dylemat bo nie wiem co mam jeść przed treningiem i po treningu (Trening kończy się o 18:00) Mogę wybrać tylko niektóre produkty takie jak:
-Płatki owsiane z mlekiem
-Jajka
-Warzywa
-Chudy twaróg
-Owoce
-Oliwa z oliwek
-Mleko
-Miód
-Jogurt naturalny
-Kasza
Także nie wiem co z tego wybrać. No to jedziemy dalej:
Godzina po treningu (19:00)
-Nie mam pojęcia co tu dać
Kolacja (20:00)
Tu też nie wiem co dać

Pomóżcie mi uzupełnić tą dietę, byłbym wdzięczny.

Chciałbym się zapytać jeszcze o gainery i suplementy, mój plan był taki że jak osiągnę już rok stażu (będę miał w tedy 15 lat) to zacznę brać gainera lub suplementy, czy to jest dobry pomysł? Szczególnie napaliłem się na suplementy, bo niby są lepsze, tylko nie wiem czy mi nie zaszkodzą i czy to nie wpłynie na moje zdrowie, no chyba że jakiś gainer na 15 a na 16 dopiero suplementy jakieś?

Także podsumowując moje pytania:
1.Czy mój plan treningowy jest dobry? Co dodać, co zmienić?
2.Co sądzicie o mojej diecie, czy jest dobra? Co zmienić, co dodać? A i pomóżcie mi ją tam uzupełnić jeszcze.
3.Co sądzicie ogólnie o tym moim planie o suplementach i gainerach, proszę o rady.
4.Jaki worek bokserski i drążek do podciągania sobie kupić? Najlepiej linki do Allegro (tak gdzieś MAX do 150zł za te 2).

Z góry dzięki za odpowiedzi, SOGi na pewno się posypią i to nieźle.

co do treningu

Staż treningowy na siłowni: 0

wybierasz najprostszy program treningowy 4-6 ćwiczeń podstawowych i tyle , żaden split , to wszystko do d .... .

Dieta - do działu ODŻYWIANIE

sprzęt jaki potrzebujesz

ławka , gryf , stojaki, obciążenie ( dużo ) drążek , poręcze .

1. Twój plan to porażka
2. dieta inny dział
3. suplementy żart , najpierw naucz się odpowiednio odżywiać .
4. worek po co ?

Prawdę mówiąc to mi nic nie pomogłeś. Po pierwsze nie pisz mi jaki sprzęt potrzebuję, bo już go mam i na inny nie mam pieniędzy. Ogólnie tylko skrytykowałeś, mogłeś chociaż coś napisać np. czemu uważasz że mój plan to porażka, jeżeli tak to mogłeś napisać dlaczego i coś w nim zmienić. Dieta wolałeś napisać ''inny dział''. I jeszcze ten worek, po co...no tego nie skomentuję. Czekam na dalsze odpowiedzi.

a więc czekaj przepraszam za zaśmiecanie

a co do diety - tutaj dział odnośnie trening metodyka nikt tutaj nie będzie oceniał diety rozumiesz ??

czy taki ciężki typ jesteś , jak ciężki to wydrukuj sobie regulamin i czytaj do skutku .

bo żal ogarnia jak takie rzeczy czytam .

"Ogólnie tylko skrytykowałeś, mogłeś chociaż coś napisać np. czemu uważasz że mój plan to porażka"

masz dział dla ciebie bo nie dorosłeś do tego

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Ja nie chcę się kłócić i to jeszcze z 25 latkiem, któremu jajca obrosły a mózg wcale. Po prostu chciałem to wszystko w jednym zmieścić a nie zaśmiecać tak jak ty teraz forum. Proszę nie odpowiadaj już w tym temacie, bo nic do niego nie wnosisz. Czekam na dalsze odpowiedzi!