Kreatyna - "zaniżenie" dawki

Temat artykułu - Kreatyna - czy można "zaniżać" dawki?
Twoja wypowiedź: Witam :) Opiszę swoją kwestię.
Mam 18 lat, 184 cm i 68 kg.
Jeśli chodzi o staż, to ok. 1,5 roku temu bawiłem się programami typu "100pompek", A6W itp. Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli chodzi o rzeźbę, poza tym przytyłem ok. 2 kilogramów przez te 2 miechy.
Na siłowni zero stażu, z racji braku czasu, mocno ograniczonych finansów i problemów z dojazdem. Poza tym kopię piłkę (2 treningi + mecz/ tydzień). Od czasu do czasu inne aktywności typu basen, siatkówka czy rower.

Niedawno rozpocznę przygodę z siłownią utworzoną u znajomego. Dlatego mam pytanie - czy mógłbym posłużyć się kreatyną "Olimp - Creatine MegaCaps" . Jednak chodzi mi dokładniej o to, że zawsze jakoś wolałem "się budować" naturalnie, bez suplementów itp. Jednak mozolnie mi to idzie, więc chciałbym pomóc sobie kreatyną, jednak myślałem o tym, żeby brać 1 czy ew. 2 tabletki na dzień zamiast sugerowanych 4 - nie chodzi o oszczędność na tym, tylko o to, że nie chcę od razu maksymalnie się "pompować"...

Please o sugestie :)
Pzdr

daruj sobie

Nie bój się, nie napompujesz się kreatyną, to nie środek cud co w dwa miesiące zrobi z ciebie byka.

A takie branie 2 tabletek przy treningu z niepełnym sprzętem (tam jest bodajże sztanga z ławeczką, drążek, modlitewnik i hantelki) coś da ?

nie

2. czy kiedy trening się przerwie, albo będzie on zbyt słaby to kreatyna może spowodować jak to niektórzy mówią/piszą "wiszenie" mięśni (skromne, ale jakieś mam :P), czy wszystko po prostu pójdzie z moczem?

nie, nie pojdzie z moczem bo za malo jest/

A zakładając, że bym brał zalecaną dawkę?

trudno powiedziec ile pojdzie sie ...

flakow nie bedzie, poczytaj troche

Bez diety nic nie osiągniesz i nawet na swoim przykładzie pewnie się o tym przekonałeś. Na odpowiednie odżywianie zawsze znajdzie się czas pamiętaj że to ponad połowa sukcesu w tym sporcie.

Nugat

Bez diety nic nie osiągniesz i nawet na swoim przykładzie pewnie się o tym przekonałeś.

-a czytałeś wypowiedź kolegi?

cristian9

Mniej więcej 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć Proteo System (ćwiczenia w warunkach domowych) - efekty bardzo fajne jeśli chodzi o rzeźbę, poza tym przytyłem ok. 2 kilogramów przez te 2 miechy.

- to jest znakomity wynik. Biorąc pod uwagę czystą pragmatykę: odżywiasz się dobrze.