Kreatyna, Bcaa i ogólne pytania

Witajcie :)

Mam do was pytania, które już pewnie wiele razy się trafiały - ale jakoś się podobnych już naczytałem i wniosków KONKRETNYCH wyciągnąć nie mogę. Raz piszą tak, a raz tak... - Może lepszym rozwiązaniem będzie jak po prostu zadam pytanka:

1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać CM3?
2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy pewnie przed treningiem to 30 min. ale po treningu? Bezpośrednio czy lepiej odczekać?
3) To pytanie wynika z 2 - ponieważ po treningu chcę brać CM3 + BCAA + banany dwa :) - otóż nie wiem w jakiej kolejności to wszystko i w jakich odstępach czasowych? Czy może obojętnie i bezpośrednio po treningu?

Czemu zadaję takie dziwne troszkę pytania? bo kupiłem sobie te odżywki i nie chcę ich niepotrzebnie zmarnować (jak pewnie więszkość z was) - nie mam zbyt dużo kasy na suplementy ale daję radę. Lecz właśnie chcę sobie to wszystko tak poukładać aby mieć pewność że wszystko dobrze biorę.

Z góry dzięki za pomoc - i POZDRAWIAM :)

PS. proszę o konkretne (mogą być wyczerpujące ;p) odpowiedzi - jeśli zadałem nie konkretne pytanie chętnie je doprecyzuje ;)

PS2. Wypełniłem ankietę, ale może nie dokładnie. Chciałbym profesjonalną odpowiedź gdyż bym wtedy na 100% wiedział jak mam rozwiązać dany problem.

1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać CM3?
od razu po
2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy pewnie przed treningiem to 30 min. ale po treningu? Bezpośrednio czy lepiej odczekać? od razu przed silownia i przed aero
3) To pytanie wynika z 2 - ponieważ po treningu chcę brać CM3 + BCAA + banany dwa :) - otóż nie wiem w jakiej kolejności to wszystko i w jakich odstępach czasowych? Czy może obojętnie i bezpośrednio po treningu?
wszystko razembezposrednio

Bardzo konkretna odpowiedz - dzięki :). Mam jeszcze jedno małe pytanko - czy w DNT odpuścić sobie BCAA czy może brać rano? (bo jakbym brał rano w DNT to już chyba przed siłką bym nie brał, ale po to tak w DT)

tylko w DT wrzuc.
DNT nie

Okej - zobaczymy jak to wszystko pójdzie :) Mam nadzieję, że będzie okej :). Dzięki raz jeszcze TomQ-MAG. SOG poleciał :) - temat uważam z zamknięty :)