witam chciałbym o ułozenie diety na przybranie nie tylko masy miesniowej ale tłuszczo

mam wage 60 kg przy w zroscie 190 cm i chciałbym zeby mi ktos ułozył diete tak zebym przytył do 80 kg z gory dzieki i prosze o pomoc bo naprawde przytyłem 10 kg na diecie ale musiałem ja niestety przerwac

diete układamy sami czytając posty podwieszone tam masz wszytsko wyjaśnione. Jesli chcesz by ktoś ułozył Ci diete to do dietetyka muszisz sie udac za pieniądze.

po co ci masa tluszczowa????

Witam o jest moj ulubiony temat

masz szczescie bo moge ci pomoc !

jezeli naprawde chcesz przybrac na masie tluszczowej

sniadanie
pizza (z salami ) -4.99 zl
paczka chipsow (paprykowe) -2.99zl
popite pepsi lub sprite -4.99zl

2 sniadanie
princessa orzechowa / mleczna 2-3 batoniki ~ 4 zl
Rodzynki w czekoladzie (100 g)-3.20zl

obiad
musisz sie ruszyc z domu do najblizszego McDonalda lub kfc (zamow taxi zeby mniej kalorii spalic podczas ruchu ) kupujesz np

Big Mac 2x , Pizza z boczkiem i dodatkami
Frytki (300-500 g)
lub kebab

kolacja
smażona kiełbasa (500 g)z frytkami (400 g) / Spaghetti bolognese (1 duża porcja)

mysle ze szybko powinno zaczac dzialac

I uważaj na nadmiar ruchu, jak już się nawpychasz kfc i mdonalda koniecznie usiądź przed tv z dwoma browarkami i oglądaj oglądaj oglądaj. Kurde chciałem Ci pomóc w ułożeniu diety ale esquiss mnie wyprzedził, dał Ci najkonkretniejszą dietę jaka jest, dla prawdziwych hardkorowych wyciskaczy na Płaskiej ławeczce, na niej się bije rekordy także bier się za michę a konkret będziesz !




P.S DO MODERATORÓW !! nie można włączyć opcji, że od 1000 liczby przeczytanych artykułów można dopiero temat zakładać ?

Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-03-31 12:07:38

niestety nie można sam bym tak zrobił ale ograniczyłoby to liczbę wchodzących na forum